Proteina este un macronutrient esențial pentru dezvoltarea și repararea țesuturilor corpului. Acesta este folosit de organism pentru a construi enzime, hormoni și celule noi. De asemenea, proteina ajută la menținerea masei musculare și sănătatea oaselor. Este important să consumăm suficiente proteine în alimentația noastră, dar în același timp să încercăm să alegem surse sănătoase de proteine, cum ar fi ouăle, carne slabă, leguminoase și nuci.