Vitamina D este importantă pentru sănătatea osoasă și pentru menținerea sănătății generale. Aceasta ajută la absorbția calciului și fosforului în organism, ceea ce promovează creșterea oaselor sănătoase și previne rahitismul, o boală care afectează dezvoltarea oaselor la copii. Vita D mai are și alte beneficii: poate reduce riscul de diabet de tip 2, ateroscleroză și chiar cancer colorectal. Sursele de vitamina D includ alimente precum peștele gras (somon, ton) și produsele lactate, însă cea mai bună sursă este expunerea pielii la soare.