Circadian ritmul este un ciclu natural de 24 de ore care reglează multe procese fiziologice din corpul nostru, inclusiv somnul, trezirea, metabolismul și activitatea hormonală. Perturbările ale circadian ritmul poate duce la dereglări ale somnului, disfuncții cognitive și comportamentale, precum și la creșterea riscului pentru boli cronice, cum ar fi diabetul, obezitatea și boli de inimă. Pe de altă parte, respectarea unui program circadian regulat și uniform poate ajuta la menținerea unui bun sănătoși mintale și emotionale, la îmbunătățirea performanțelor cognitive și la reducerea riscului de boli cronice.