Meditatia poate imbunatati sanatatea mentala si fizica in mai multe moduri, inclusiv prin reducerea stresului si anxietatii, imbunatatirea concentrarii si claritatii mentale, cresterea stimei de sine si a empatiei si imbunatatirea somnului si a functiei imunitare. Aceasta functioneaza prin incetinirea ratai respiratorii si a frecventei cardiace, relaxarea muschilor si incetinirea activitatii cerebrale, ceea ce ajuta la reducerea stresului si a starilor de neliniste si la crearea de o stare de calm si de echilibru interioare.