Meditatia mindfulness are ca scop sa-si invete practicantii sa-si dezvolte constienta si stapanirea de sine prin identificarea si observarea obiectelor, gandurilor si emotiilor care apar in mod regulat, fara a le judeca sau a reactiona la ele. Integrarea tehnicilor acestui tip de meditatie poate ajuta la diminuarea anxietatii, reducerii stresului si a cresterii nivelului de concentrare si a atentiei. Aceste tehnici pot fi implementate in viata de zi cu zi prin practica mindfulness a respiratiei in momente de stres, prin practicarea activitatilor cu atentie, precum mancatul sau curatenia, si prin reducerea tehnologiei si monitorizarea atentiei la propriile ganduri si reactii emotionale.