Stresul poate avea efecte negative asupra sănătății fizice și mintale. La nivel fizic, stresul poate duce la o serie de probleme de sănătate, printre care tensiune arterială crescută, boli de inimă, probleme digestive, scăderea imunității și probleme de somn. La nivel mental, stresul poate duce la anxietate, depresie, tulburări alimentare, probleme de concentrare și de memorie, îmbătrânire prematură a creierului și scăderea calității vieții. Pentru a preveni efectele negative ale stresului, este important să învățăm să gestionăm stresul și să încorporăm tehnici și strategii de relaxare în viața noastră de zi cu zi.