Dietele echilibrate, bogate în nutrienți precum Omega-3, vitaminele B și C și antioxidanți, au efecte benefice asupra sănătății mintale. Acestea reduc riscul de depresie, anxietate și stres și îmbunătățesc funcțiile cognitive, precum memoria și concentrarea. De asemenea, evitarea consumului excesiv de alcool și cofeină, precum și alimentelor procesate și bogate în zaharuri și grăsimi, poate contribui la menținerea sănătății mentale și fizice.