Omega-3 sunt acizi grași esențiali care au o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea inflamațiilor și a riscului de boli cardiovasculare, îmbunătățirea funcției cognitive și a stării de spirit, precum și menținerea sănătății oculare și a pielii. Acești acizi grași se găsesc în pește, alune și semințe de in, dar pot fi luați și sub formă de suplimente alimentare.