Un aliment sănătos trebuie să conțină nutrienți esențiali, cum ar fi proteine, carbohidrați, grăsimi, fibre și vitamine. Alimentele procesate și cele cu adăugarea de zahăr, sare sau grăsimi nesănătoase trebuie evitate. În general, un regim alimentar sănătos trebuie să fie bazat pe alimente integrale, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale, nuci și semințe.