Există mai multe lucruri pe care le putem face pentru a îmbunătăți calitatea somnului, cum ar fi crearea unui mediu de dormit confortabil și întunecat, limitarea consumului de cafeină și alcool, menținerea unei rutine regulate de culcare și trezire, și reducerea stresului prin tehnici de relaxare, cum ar fi meditația sau yoga. De asemenea, este important să menținem un program de exerciții fizice regulat și să evităm activitățile stresante înainte de culcare. În cazurile severe de insomnie sau tulburări de somn, este posibil să fie necesară intervenția medicală.
