Produsele alimentare bogate in proteine includ carnea rosie, puiul, pestele, ouale, laptele si produsele lactate, nucile si semintele. De asemenea, alimentele pe baza de plante, cum ar fi fasolea, soia si quinoa, sunt surse bune de proteine. Proteinele sunt esentiale pentru o dieta sanatoasa, deoarece ajuta la construirea si repararea tesuturilor, mentinerea masei musculare si sustinerea unui sistem imunitar sanatos.