Chiar daca exista mai multe surse de proteine, unele dintre cele mai recomandate ar fi carnea slaba, pe peste, lactatele fara grasimi si ouale intregi. Aceste alimente sunt bogate in proteine de calitate, continand toate aminoacizii necesari pentru intretinerea si dezvoltarea tesuturilor si pentru mentinerea unui nivel optim de energie. In plus, proteinele pot ajuta la reglarea poftei de mancare si la crearea unei senzatii de satietate, reducand riscul de supraalimentare si ingrasare.