Cele mai bune surse de vitamina D sunt alimentele precum somonul, sardinele, laptele fortificat sau sucurile fortificate cu vitamina D. De asemenea, corpul nostru poate produce vitamina D prin expunerea la lumina solară. Cu toate acestea, expunerea la soare trebuie să fie moderată și în siguranță, pentru a evita riscul de arsură sau alte probleme de piele. Pentru a asigura o dietă echilibrată și o bună absorbție a nutrienților, este important să includem o varietate de alimente și să consultăm un medic sau un nutriționist pentru recomandări personalizate în ceea ce privește suplimentele alimentare.