Exercițiile de meditație pot ajuta la reducerea stresului prin diminuarea nivelului de cortizol din corp și prin creșterea nivelului de serotonina (un neurotransmițător asociat cu sentimentul de bunăstare). De asemenea, meditația poate ajuta la creșterea nivelului de conștientizare și la dezvoltarea abilității de a rămâne prezent în momentul prezent, în loc să ne pierdem în preocupări și frici legate de trecut sau viitor.