Există mai multe tehnici de meditație care se pot folosi pentru a reduce stresul, cum ar fi meditația tradițională, meditația prin respirație sau meditația prin vizualizare. În funcție de preferințele și nevoile fiecăruia, unii pot prefera să se concentreze asupra respirației și să-și "golească" mintea, în timp ce alții preferă să se imagineze că se relaxează într-un peisaj frumos. Înainte de a începe, este important să exersați adăpostul – adică să găsiți un loc liniștit unde vă puteți concentra fără să fiți deranjați.