O dieta echilibrata trebuie sa contina o varietate de alimente din toate grupele principale de alimente, incluzand fructe, legume, proteine, carbohidrati si grasimi. Unele dintre cele mai importante alimente sunt: legumele cu frunze verzi, fructele bogate in antioxidanti, cerealele integrale, carnea slaba si pestele gras, lactatele cu continut scazut de grasimi si grasimile sanatoase precum uleiul de masline si avocado.