Meditația poate avea efecte benefice asupra sănătății psihice, ajutând la reducerea stresului, anxietății și depresiei. Prin practicarea meditației, oamenii își pot îmbunătăți concentrarea și capacitatea de a-și regla emoțiile. Studiile arată că meditația poate reduce și tensiunea arterială și nivelul de cortizol, un hormon asociat cu stresul. Pe termen lung, meditația poate aduce pace interioară și poate spori capacitățile de auto-cunoaștere și auto-control.