Meditația poate aduce numeroase beneficii asupra stării mentale, precum reducerea stresului și anxietății, îmbunătățirea atenției și a capacitații de concentrare, creșterea stimei de sine și îmbunătățirea stării generale de bine. Prin practicarea constată a meditației, oamenii pot dezvolta și abilitatea de a rămâne calmi și centrați în fața situațiilor stresante sau dificile din viața de zi cu zi.